老年之窗

1、到了春天老年人宜多吃百合、莲子、山药、大枣等健脾养胃的食物，这些平甘温补的东西

让脾胃更为活跃，缩短食物在肠胃堆积的时间，可以预防高血脂、高血压。

2、春季饮食要顺应节气的特点，平时喜欢吃酸性食物的人，这时要少吃，因为，春季是发散的季

节，而酸性食物有收敛的功能，如果继续多食酸，则不利于身体的吐故纳新，会有损脾胃。喜食酸的人，多吃甜味食品可以补益脾胃。

3、免疫力比较低下的老年人吃一些有温补作用的葱、蒜和韭菜等，可以增强身体的抵抗力，抗御

风寒为主的疾病。

4、偏于体弱气虚的老年人。可以多吃一些健脾益气的食物，如米粥、红薯、山药、鸡蛋等。

5、常到户外锻炼呼吸新鲜空气可荡涤体内浊气增强心肺功能，杀死肌肤上的细菌，增强机

体的免疫力。老年人锻炼首先要选择温暖的天气，春季天气变化无常，选择温暖的天气出行运动，对防寒保暖有着重要的作用。

6、老年人春季运动要适度避免运动量过大像散步、太极拳等均是比较适合老年人的运动。

7、老年人春季要有良好的饮食习惯:食物多样化。粗细搭配。适当的吃含蛋白高的食品，如奶

类、鱼类、禽蛋、瘦肉等。控制食盐摄入量。

8、春季老年人养生忌油腻、酸涩、生冷之物，不要过度饮酒。